실내에서 혹은 가정에서 손쉽게 할 수 있는 운동이 여럿있는데요. 오늘은 그중에서도 날씬한 각선미를 만드는데 많은 도움이 되는 하늘자전거 효과와 함께 부작용은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
하늘자전거란?
하늘자전거는 쉽게 말해 누구나 따라할 수 있는 간단한 스트레칭으로 하늘자전거를 할 때에는 허리와 엉덩이 사이에 높은 베개를 두고 다리를 직각으로 올려 자전거 타듯 다리를 돌려주시면 운동의 효과도 더욱 높일 수 있습니다
하늘자전거 효과
- 허벅지 군살제거에 효과적
하늘자전거는 하체의 군살제거에 효과적이기 때문에 매끈한 다리라인을 만들 수 있습니다. 허벅지의 셀룰라이트를 없애는데 도움이 되며, 다리의 혈액순환이 원활해지면서 종아리알과 부기가 쉽게 빠진답니다.
- 다리 붓기제거에 효과적
서서 일을 하시는 분들은 혈액순환이 잘 되지 않아 다리가 종종 붓게 되는데요 하늘자전거 운동을 하면 혈액순환이 활발해짐으로 인해 붓기를 빼주고 다리살도 빠집니다. 다리가 자주 붓는다면 자기전에 누워서 하늘자전거 운동을 하고 자는 습관을 들이시길 바랍니다. 그렇다면 자고 일어나서 다리가 훨씬 편해지는 하늘자전거효과를 볼수 있습니다.
- 종아리 군살제거에 효과적
하늘자전거 운동을 꾸준히 할수록 효과는 크게 나타나는데요 특히나 종아리살을 빼는데 있어서 하늘자전거 효과가 으뜸이라고 합니다. 종아리에 있던 군살을 없애주고 보다 탄력 있는 종아리를 만들 수 있기에 하루에 20분이상은 꾸준하게 하늘자전거 운동을 해 보는것도 좋습니다
- 뱃살제거 및 다이어트에 효과적
복부에 꾸준한 자극을 주게 되면 허리에 긴장감을 줘서 뱃살제거에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 하늘자전거는 열량소모가 많아 지방이 빠져나가 다이어트에 도움이 되며 복부를 자극해 뱃살 제거는 물론이고 뱃살에 탄력을 주는데도 큰 효과를 줍니다. 하늘자전거운동을 꾸준하게 하면서 하체비만에서 탈출할 수 있습니다.
하늘자전거 부작용
- 날씬한 각선미를 만드는데 하늘자전거 효과가 좋은반면에 너무 무리하게 한다면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 처음부터 오래하기 보다는 3분 ~ 5분을 1세트로 하여 시간과 세트를 조금씩 늘려나가도록 하세요. 특히, 너무 무리하게 다리를 휘저으면 얼굴이나 코에 부딪칠 수 있으니 조심하세요~
추운겨울 춥다고 이불속에 움츠리고만 있지 마시고 TV시청을 하면서 간단하면서도 효과는 만점인 하늘자전거 해보시기 바랍니다. 다짐보다는 꾸준한 실천이 내몸의 건강을 지키는 비결이랍니다. 내년 여름을 대비하여 예쁜 각선미를 만들어보세요~~